BCAA GLUTAMINA
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Glutamina y aminoácidos ramificados (BCAA)

La glutamina (Gln) es uno de los 20 aminoácidos que intervienen en la formación proteica. Está clasificado como aminoácido no esencial porque puede ser sintetizado por el organismo, aunque en muy pequeñas cantidades, a partir de los grupos amino que ingerimos con los alimentos. La Gln es uno de los principales aminoácidos, ya que es […]

Los BCAA, amino ácidos de cadena ramificada están compuestos por los aminoácidos esenciales Valina, Isoleucina y Leucina.  Y pueden encontrarse como complementos alimenticios en cápsulas.
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Reparación del daño muscular

El daño muscular inducido por el ejercicio de resistencia se reduce con suplementación de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). La importancia del estudio de la reparación del daño muscular tras el ejercicio intenso, es otra de las áreas de estudio de numerosos grupos de investigación. El daño muscular inducido por el ejercicio tiene como consecuencia […]

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Mensajes subliminales en el ejercicio: la resistancia

Existen muchas áreas de investigación y trabajo donde se estudian los efectos del ejercicio y las rutinas en el deporte. Pero también, un área científica quizá más desconocida, estudia los efectos del “entrenamiento mental” y cómo afectan los estímulos externos percibidos por medio de nuestros sentidos durante la realización del ejercicio. Ejercitar tu mente contribuye […]

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Ejercicios y tips para fortalecer el cuello

Para todos aquellos que buscan fortalecer su cuello o bien reducir la antiestética papada que hace su rostro menos atractivo, ofrecemos algunos ejercicios y tips que se pueden realizar en cualquier momento y lugar. Un cuello flácido es un problema que con ejercicio y buenos hábitos se puede evitar. Una de las principales causas de […]

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La proteína de suero de leche. Diferencias entre concentrada, aislada e hidrolizada.

La ingesta nutricional es importante para optimizar el rendimiento deportivo y aumentar la afectividad del ejercicio. Además, una buena nutrición es crucial para optimizar la adaptación al entrenamiento . La relación entre una dieta de calidad y adecuada, con el rendimiento deportivo no es algo actual, los antiguos griegos ya creían que el consumo elevado […]

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Dieta Bikini Fitness – Consejos y Tips

No existe ninguna fórmula mágica para lograr un cuerpo ganador en cualquier competición de fitness bikini , sin embargo, hay ciertos hábitos que podemos incorporar a nuestra dieta bikini para lograr nuestros objetivos más fácilmente. A continuación os enumeramos algunos: Presta atención a tu cuerpo A veces nuestro cuerpo puede sorprendernos por la forma en la que se […]

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Cómo ejercitar los biceps

Las mejores pautas para ejercitar tus biceps. Refuerza tus bíceps y toda la parte superior de tu cuerpo con estas sencillas pautas de entrenamiento. Estos ejercicios contribuirán a incrementar la tasa de construcción muscular y aumentar la masa de tus bíceps. Cada sesión debe durar 35 minutos, incluyendo los ejercicios de calentamiento. Cuando las sesiones de […]

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Ranking culturistas IFBB PRO WOMEN

Os compartimos un ranking de las mejores mujeres culturistas IFBB Pro según las estadísticas de RAS, basadas en los datos obtenidos hasta el año pasado de resultados y apariciones en competiciones. Posición Nombre País 1 Iris Kyle USA 2 Yaxeni Oriquen-Garcia Venezuela 3 Debi Laszewski USA 4 Alina Popa Romania 5 Brigita Brezovac Slovenia 6 Sheila […]

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Ranking culturistas IFBB PRO MEN

Os compartimos un ranking de los mejores hombres culturistas IFBB Pro según las estadísticas de RAS, basadas en los datos obtenidos hasta el año pasado de resultados y apariciones en competiciones. Posición Nombre País 1 Phil Heath USA 2 Kai Green USA 3 Shawn Rhoden USA 4 Dexter Jackson USA 5 Branch Warren USA 6 Jay […]

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Dieta para marcar abdominales – pautas a seguir

Pautas de tu dieta para hacer resaltar tus abdominales Algunas personas tienen una facilidad genética mayor que otras para, mediante el entrenamiento, conseguir unas abdominales marcadas y lucir la famosa “tableta de chocolate”. En este artículo te damos algunas pistas sobre cómo realizar tu dieta para que sea más efectiva y te ayude a conseguir […]

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Dietista online

La dietética y nutrición deportiva es una de las claves que contribuirá al éxito del cambio físico y mental que estás buscando. La adecuada planificación de la dieta, de un modo inteligente, específico y personalizado, es la clave para lograr un cuerpo del que te sentirás satisfecho. Son muchas las informaciones y “leyendas” que circulan […]

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Competiciones de fitness femenino

Además del propio reconocimiento personal, el duro trabajo de preparación física puede tener su recompensa con la participación en competiciones. Existen diversos tipos de entrenamiento personal, indicados para las diversas formas de competición femenina: competiciones de culturismo, categoría bikini, bodybuilding… El culturismo, en general, suele ser la categoría más popular, aunque no es adecuada para […]